Cinsel Hastalıklar

“Çiftler de cinsel sorunlar ve ilişki problemleri artıyor”

Aile Sağlığı Araştırma Derneğinin çalışmasına göre,
Türkiye’de her 3 çiftten biri en az bir cinsel
sorun yaşıyor ve 10 kadından 9’u cinsel hayatından memnun
değil.

Söz konusu çalışmada, Türkiye’deki kadın ve erkeklerin %90’ının
cinselliğe önem verdiğinin ancak cinsel sağlık hakkında
konuşmaktan çekindiğinin belirlendiğini
söyleyen Üro-Androloji Uzmanı Prof. Dr. Halim
Hattat
, “Maalesef birçok kişi cinsel probleminin
psikolojik olduğunu düşünüp doktora başvurmuyor.  Hatta 10
kişiden sadece 1’i konuyla ilgili bilimsel bilgi arayışına
giriyor. Oysa tüm cinsel sorunların tedavisi mümkündür”
diyor.

Cinsel sorunların en önemli nedenlerinden
birinin iletişimsizlik olduğunu belirten ve ntv.com.tr’nin
sorularını yanıtlayan Doktor Halim Hattat,
cinsel sağlığa yeterince önem verilmemesi nedeniyle hem ilişki
problemlerinin hem de psikolojik sorunların
arttığı
nı söylüyor:

Cinsel bilgisizlik, cinsel konuların tabu
sayılması, bu konuların sadece psikolojikmiş gibi algılanması
ve utanma nedeniyle çiftler birbirleriyle cinsel sorunlarını
paylaşmıyor ve tedavi arayışına girmiyor.  Cinsel sorun
nedeniyle doktora başvuran hasta sayısı çok az. Çiftler hangi
doktora başvuracaklarını dahi bilmiyor, sorunlarının gerçekten
tedavi edileceğinden emin değiller. Oysa cinsel sorunların
aşılmasında en önemli faktör çiftlerin samimiyeti ve birbiriyle
iletişimde olmasıdır.  Ancak konuşmayan çiftlerde cinsel
sorunlar büyür ve ilişki problemleri artar.”

TEK İHTİYAÇ DAHA FAZLA ZAMAN GEÇİRMEK
OLABİLİR!

İyi ve etkili iletişimin, cinsel sorunların aşılmasında önemli
olduğunu  belirten Dr. Hattat, “Konuşsunlar ve
birbirlerine samimi olarak duygu ve düşüncelerini anlatsınlar.
Bu çok önemli. Çünkü birçok çift birbirlerine ihtiyaçlarını
anlatmıyor.  Bunlar cinsel ihtiyaçlar kadar duygusal ve
düşüncesel ihtiyaçlar da olabilir. Çiftler yalnızca daha fazla
zaman geçirmeye gereksinim duyuyor olabilir. Tüm dünyada olduğu
gibi ülkemizde de cinsellik tabu olarak görülüyor. Birçok kişi
cinselliği ‘ayıp’ buluyor. Bu durumda yaşanan cinsel sorunlar
da konuşulmuyor, anlatılmıyor” diyor.

Prof. Dr. Halim HattatProf. Dr. Halim Hattat

Genel sağlık açısından, cinsel sağlığı korumanın ve
geliştirmenin önemli olduğunu ifade eden Prof. Hattat, cinsel
sağlığı bozan etkenlere dikkat çekerek özellikle beslenme
tarzının rolüne vurgu yapıyor:

“SAĞLIKLI KİLO CİNSEL PERFORMANSI ARTTIRIYOR”

“Kilo fazlalığı ve obezitenin başta hormonlar ve damar
sistemini etkileyerek cinsel fonksiyonları azalttığı biliniyor.
Bu açıdan, sağlıklı bir kilo aralığında kalmak, cinsel
performansı arttırıyor. Bunun yanında son yıllarda yapılan
çalışmalar, özellikle Akdeniz tipi bir beslenme planının cinsel
fonksiyonları iyileştirdiğini gösterdi.  Bu etki özellikle
kadınlarda belirgin. Tam tahıllı ürünlerden zengin, işlenmiş
rafine şekerlerden fakir, havyansal yağlardan uzak, zeytinyağı
gibi iyi yağları ihtiva eden, balık gibi sağlıklı proteinlerin
olduğu bir beslenme planı cinsel sağlık için önemli.”

EGZERSİZDEN OLUMLU, STRESTEN OLUMSUZ
ETKİ! 

“Egzersiz ile kalp-damar sağlığına kazandırılacak her artı
puan, cinsel performans için de geçerli” şeklinde konuşan
Üro-Androlog Hattat, egzersiz ve stresin genel sağlık
üzerindeki etkisinin cinsel sağlık için de geçerli olduğunun
altını çiziyor:

“Eğer damarlar kolesterol yüksekliği, şeker fazlalığı ve
hipertansiyon nedeniyle zarar görmüşse, cinsel organlara giden
kan akımı azalır ve sorun riski artar. Egzersiz kan dolaşımını
hızlandırır, kandaki yoğunlaşmayı, pıhtı riskini ve çarpıntıyı
azaltır. HDL-iyi kolesterol- seviyelerini yükseltir, yüksek
tansiyon ve inme gibi sağlık sorunlarına daha az yakalanmayı
sağlar. Ayrıca vücudun insüline karşı duyarlılığını arttırarak
kan şekeri seviyelerini düşürür, tip 2 diyabet riskini azaltır.
Vücuttaki yağ kitlesini azaltarak, hem kadında hem de erkekte
cinsel isteği yöneten testosteron seviyelerini yükseltir. Tüm
bunlar, sağlıklı ve yüksek performanslı cinsel fonksiyonlar
sağlar. Bu nedenle haftada 3-4 kez yapılan 30-40 dakikalık
fiziksel aktiviteler cinsel sağlık açısından olumlu sonuçlar
vermektedir.

“STRES TESTOSTERONU DÜŞÜRÜYOR”

Ruhsal sıkıntı yaratan her durum cinselliği etkiler. Çünkü
stres hormonlarının testosteronu düşürücü etkisi vardır.
Böylece cinsel isteği azaltır.   Damarlarda bulunan
nitrik oksit maddesi cinsel istek olmadığında salgılanmaz ve
cinsel bölgelerde yeterince kan akımı olmaz, bu da pek çok
cinsel sorunu ortaya çıkarır.”

CİNSEL ENERJİYİ ARTTIRMANIN 10 YOLU

Prof. Halim Hattat’ın, sağlıklı bir cinsellik ve cinsel
enerjiyi artırmak için yapılabilecekler listesi ise şöyle:

1.  Genç yaşlardan itibaren düzenli sağlık kontrolleri
(kan şekeri, hormonlar, kolesterol vs.) yaptırmanız sağlıklı
bir cinselliğin anahtarı olacaktır.
2. Cinsel sorunlardan korunmak için vücut kitle endeksinizi
(kilo/boy²) 25’in altında tutmaya gayret edin.
3. Cinsel problemlerden korunmak için, bel çevrenizi kadınsanız
80, erkekseniz 94 cm altında tutun.
4. Bel-kalça oranı erkeklerde 1.0, kadınlarda 0.8’in üzerine
çıkmamalı.
5. Akdeniz mutfağından vazgeçmeyin.
6. Alkol tüketiminizi sınırlayın, sigara içmeyin, uyuşturucu ve
doping ilaçlardan kaçının.
7. Hergün 30-35 dakikalık yürüyüş veya yüzme
yapın.
8. Stresinizi yönetin, yoga ve meditasyon gibi gevşeme
tekniklerinden yardım alın. Gerekirse bir uzmana
başvurun.
9. Kullandığınız ilaçları gözden geçirin. İlaçlarınız cinsel
güçsüzlük yaratıyorsa doktorunuza durumu bildirin.
10. Uyku apnesi ve uykusuzluk sorunlarınızı çözün.

VİOEO: MASA BAŞINDA
ÇALIŞANLAR İÇİN OFİS EGZERSİZLERİ (09.01.2018)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir